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新築の賃貸管理された家屋の場合、契約日は後ろへずらせない？ブログ：20111120

8時食抜きシェイプアップとは、
8時食を抜くことでエネルギーの摂取量をおさえるシェイプアップです。

「8時は食べない」「8時はコーヒーだけ」という人が多く、
食事制限が苦手な人でも取り組みやすいシェイプアップとして人気があります。

わしも「シェイプアップで肥満を解消しよう」と決めるまで、
8時食を抜くことが多かったのですが、
結局、8時食を抜いても体重や体脂肪が減ることはありませんでした。

理由は、8時食を抜いた分だけ、
昼食や夕食をしっかり食べる生活習慣が身についてしまったからです。

8時食を抜いてカロリーを抑えても、
昼食や夕食をたくさん食べて、
必要以上のカロリーを摂取してしまっては、
シェイプアップなんてできないですよね。

わしの経験上、8時食をしっかり食べたほうが
健康的に肥満を解消することができると思います。

わしたちの体質は、8時起きて食事をすることで、
体温が上昇して活動を開始し、基礎代謝が上昇します。
8時食を抜いてしまうと、
体質の活動が不活発のまま午前中を過ごすことになり、
基礎代謝が低く、効果的に脂肪を燃焼できる状態であるとは言えません。

また、8時食を抜いて摂取カロリーを減らすシェイプアップでは、
脂肪より筋肉が落ちること多いため、
8時食抜きシェイプアップをするより、きちんと8時食を食べて、
必要なエネルギーを摂取し、基礎代謝を高めるほうが、
肥満解消にとっても、健康的な体質作りにとっても効果的だと思います。

実際、わしは今年に入って、
8時食を含めて２４時間３食をきちんと食べ、
ウォーキングを中心とした適度なトレーニングを心がけるようになって以来、
体重、体脂肪とも減っています。

8時食を食べて、動くエネルギーを養ったほうが、
結果的に無理なく肥満を解消できて、シェイプアップ効果が高いと思います。